problemi con lo jogging

Dopo circa 30anni ho iniziato a fare jogging , la tabella dovrebbe essere: 5min. cammino\.5min. jogging\,5min. esrecizi
con le braccia e poi a ricominciare x 45 min. prima settimana e poi 60 min x sempre.
Purtroppo non posso mai fare 5 min. di jogging al massimo ne faccio 3 , poichè mi viene un forte dolore e un'irrigidimento
allo stinco sx , tanto che mi devo fermare . Vorrei chiedre gentilmente un consiglio come risolvere questo problema , il mio medico mio ha detto di prendere dei preparati multivitaminici in farmacia , ma che c'èntrano con il dolore che sento?? bho.
grazie

mike533 ha scritto:

Dopo circa 30anni ho iniziato a fare jogging ...,

Bene, però se per 30 anni circa non hai mai fatto corsa è del tutto normale avvertire qualche disagio all'inizio.....

Per ovviare ai normali problemi iniziali, oltre alla costanza, devi fare attenzione alle scarpe che devono avere un ottimo ammortizzamento.
L'irrigidimento passerà quando la corsa diventerà per te un movimento naturale.

Il multivitaminico (se qualitativo) serve sempre in quanto migliora le nostre condizioni.

Buon running...

E' in assoluto meglio la camminata veloce anzichè la corsa, con la corsa bruci zuccheri con la camminata grassi.
Poi per inizare è sbagliatissimo correre subito, metti a dura prova le articolazioni e fai danni anzichè benefici.
Rivolgiti ad una palestra o ad un terapista che ti dia dei consigli in base al tuo fisico e vedrai ottimi risultati con poca fatica, rischi altrimenti di scoraggiarti e non ottenere altro che dolori.
Provato su me stessa!

Senza contare che si affaticano eccessivamente ed inutilmente cuore e milza....!!
Molti medici oggi sconsigliano la corsa, sia fuori che in pedana e non soltanto a chi ha problemi cardiaci.
La camminata invece integrata con il nuoto dolce rilassano e bruciano i grassi senza dare problemi, e' un piacevole, non un impegno gravoso.

Il camminare va sicuramente bene, anzi benissimo....però non vorrei che così si pensasse che farsi una corsetta di 5 minuti, a passo blando suppongo, sia deleterio per l'organismo a prescindere.
Sull'esercizio fisico bisogna distinguere tra quello agonistico, che sicuramente se spinto all'eccesso può creare anche gravi problemi, e quello diciamo amatoriale.

Si deve sempre valutare le condizioni iniziali del soggetto, in caso di problemi di salute fare attenzione, sapendo comunque che molte patologie hanno almeno come concausa di insorgenza proprio l'inattività fisica.

Come si dice è la funzione che crea l'organo.

E' vero rosenz a volte si diventa un po' troppo chiocce pero' mike parla di "60 minuti" alternando la corsa alla camminata...
certamente che una corsetta secondo le proprie risorse non ammazza nessuno

anche questa sera sono ritornato zoppicando , ho cercato di seguire i v\s consigli ovvero
solo camminata veloce , solo che il dolore si è spostato dallo stinco al polpaccio sempre sx. Vorrei chiedere cosa ne pensate per quanto riguarda le scarpette walking che mi hanno consigliato , però non sò se ho fatto bene, sono le Reebok Premiere verona KFS 2 forse sono loro le colpevole bho?''!!
pagate quasi 100 euro.
grazie

Vale@ ha scritto:

E' vero rosenz a volte si diventa un po' troppo chiocce...

Sempre piaciuta la figura protettiva della chioccia .....

mike533 ha scritto:

Vorrei chiedere cosa ne pensate per quanto riguarda le scarpette walking che mi hanno consigliato , però non sò se ho fatto bene, sono le Reebok Premiere verona KFS 2 forse sono loro le colpevole bho?''!!
pagate quasi 100 euro....

Il prezzo pagato è compatibile con scarpe di buona qualità; controlla eventualmente la categoria, per essere ben ammortizzate dovrebbero essere di tipo A3, ......se poi le hai acquistate in un negozio specializzato te le avranno consigliate anche in base al tuo tipo di appoggio.

Domandina, come sei messo con il peso..?

ciao rosenz , ti ringrazio per la risposta , a peso stò sui 105 kg. vicino alla conf. delle
scarpette vedo una "c" cerchiata , si il negozio è di una persona che anche lui ogni tanto
fà jogging , però lui pesa molto meno di me , credo pure io che c'è da pagare uno scotto
dopo trent'anni che non facevo più jogging , però la paura è che ogni volta mi viene questo dolore che all'inizio mi faceva fare 3 giri di pista adesso 2 e forse ne potrò fare solo uno e poi nonè che mi succederà qualcosa alla gamba ? spero di nò
ciao
grazie

mike533 ha scritto:

ciao rosenz , ti ringrazio per la risposta , a peso stò sui 105 kg. vicino alla conf. delle
scarpette vedo una "c" cerchiata , ......

Ciao mike533, le scarpe penso siano adatte per ammortizzare.........purtroppo temo che non lo sia il il tuo peso.
Pur non sapendo la tua altezza suppongo vi sia qualche "chiletto" di troppo.
Onestamente non vedo molto bene correre una persona che deve portarsi con sè diversi chili di troppo, sarebbe troppo stressante per l'organismo considerata anche la tua lunga inattività precedente.

Mi accodo quindi ai consigli già dati ed anch'io ti consiglierei a questo punto di limitarti alla semplice e tranquilla camminata, contemporanemante seguire una sana alimentazione che ti permetta a medio termine di ritornare ad un peso più consono. Solo a quel punto provare ad aumentare....

Se il dolore dovesse persistere occorre riposo, evidentemente hai forzato troppo. Prima devi portare il tuo organismo in condizioni migliori, e l'alimentazione come sai è un passo fondamentale.

Ciao
Enzo

grazie enzo seguirò i tuoi consigli
ciao

Allora! I consigli che mi sono stati dati :
Dieta, regolarsi nel mangiare e non diventare ossessivi, ma neppure essere troppo buoni con noi stessi.
Camminare velocemente 30/40 minuti
Palestra quando si puo' con un buon insegnante
Trovare un nuovo equilibrio mentale e dell'anima
Fare qualche massaggio rilassante e drenante, meglio ayurvedico
Accettare anche le cose che proprio non ci piacciono come passaggi di vita e non offese alla nostra persona.
Buon inizio!

caro Minerva condivido con te quasi tutto , e solo quel trovare un nuovo equilibrio mentale che a volte sembra impossibile , poichè mi capita che ogni qualvolta lo stia trovando la vita ti riserva delle sorprese quasi sempre poco piacevoli. C'è stato un periodo che talmente ero nervoso che potevo mangiare qualsiasi cosa che invece di ingrassare dimagrivo, bando alle chiacchiere spero di non averti annoiato .
ciao

Nessuna noia! Lungi da me avere trovato il giusto equilibrio, pero' cercare sempre nuovi modi di raggiungerlo è già gran cosa e mezzo lavoro fatto.
Io ascolto Theta, Louise Hay, Roy Martina, Mozart, leggo tutto quello che mi capita sull'argomento e c'è sempre qualche nuova cosa affascinante.
POI..... Capita la giornata sfigosa e incacchiosa e si precipita giu' di nuovo, MA, sempre meno in basso, perchè il lavoro fatto costruisce delle fondamenta sempre piu' alte cosi' si mette meno a risalire.
Il lavoro è tanto ma non ci manca la buona volontà!
Buon fine settimana a tutti!

Buon Fine settimana anche a te.
ciao e
grazie.